Можно ли детям сидеть на диете?

Желание похудеть зачастую толкает людей на всякие глупости. Мы принимаем ужасно вредные таблетки для похудения, сидим на диетах. Результат - нарушение работы внутренних органов, выпадение волос, ломкость ногтей, бледность кожи. В общем, практически ни одна диета не проходит для организма бесследно.

Какие же диеты сегодня самые популярные и к каким последствиям они могут привести?

Один на один

Самые популярные диеты - это те, по которым можно есть несколько дней только один продукт. Например, куриную грудку, яблоки, кефир, капусту и т. д. Казалось бы, что сложного? Можно съедать в день по два кило яблок - и готово! На самом деле рацион человека, особенно подростка, должен пополняться всякими полезными веществами, а не только одним. Такие диеты обязательно «подарят» тебе разные неприятные побочные эффекты. Например, от капусты вздувается живот, от яблок болят зубы. Постоянное чувство голода сделает из тебя нервного, вечно злого человека. Стоит ли оно того?

Хорошая замена такой диете - разгрузочный день. Посвяти этому продукту всего один день в неделю, и результат не заставит себя ждать.

Ужин отдай врагу

Есть такая диета, которая и не диета вроде бы, - просто не есть после 18.00. В общем-то, если ты рано ложишься спать, то для тебя перейти в такой режим будет проще простого. А наедаться на ночь действительно вредно для фигуры. Но вот если ты сова или любишь по ночам готовиться к контрольным, такая диета вряд ли тебе подойдет. Не мучай себя. Если собираешься учиться допоздна, поешь, иначе сил совсем не будет.

Пользуется популярностью диета, которая говорит, что ужин - это вообще вредно. Но это неправильно. Лучше есть меньше, но чаще: 4-6 раз в день небольшими порциями всякие полезности.

Главное – здоровье

Любая, даже самая экзотическая диета не гарантирует волшебного результата и эффективное похудение. Даже если ты решил худеть, несмотря на вред для здоровья, всегда есть риск, что ты сорвешься и быстро вернешь утраченные килограммы. Диета - тяжелый стресс для организма. Ты - подросток, которому для нормального развития нужны белки, углеводы, витамины. И исключать их из своего рациона - для тебя неприемлемо.

Что же делать, если твоя фигура тебя не устраивает? Во-первых, займись спортом. Выбери то, что тебе по душе. Теннис, футбол, фитнес, танцы, боевые искусства - выбор огромный. Во-вторых, без угрозы здоровью ты можешь перестать есть чипсы, сухарики, пить газировку. Это вредная еда, от которой ты поправляешься. И помни: ты растешь, и через пару лет лишние кило могут просто уйти сами собой. А если помочь им физическими нагрузками, то от них и следа не останется. В общем, люби себя, не сиди на диетах и будь здоровым!