Все тайны йоги

Ты, конечно, знаешь, что спорт полезен. Он помогает быть здоровым и выглядеть красиво. Но йога – это не просто спорт. Это искусство, соединение души и тела. Не только физические упражнения, но и правильное дыхание, питание. И вообще стиль жизни.

Йога – это сила, гибкость, здоровье. Заниматься ею можно с 8 лет и до любого возраста. Даже стареньким бабушкам. Но мы-то не бабушки! Так что ноги в руки и вперед асаны изучать. Асаны, если ты не знал, это позы, в которые становится человек, который занимается йогой. Ты, наверное, видел, как садятся в позу лотоса. Так вот на самом деле никакая это ни поза лотоса, а Падмасана. Потому что «падма» означает «лотос».

Асан в классической йоге очень много, но мы расскажем тебе только несколько. Чтобы ты попробовал, каково это быть йогом. Зря ты думаешь, что для этого нужно уметь закидывать ноги за голову и ходить по битому стеклу. Не все так страшно, как кажется! Начать с нуля может каждый. Одна из основных асан йоги – Пашимоттанасана. Это упражнение должно быть знакомо тебе со школьных уроков физкультуры. Садишься на пол, нагибаешься вперед и стараешься максимально приблизить голову к коленям. Ноги при этом прямые.

Вторая поза – Матсиендрасана или скручивание позвоночника. Сядь на колени и переместись направо от ступней. Подними левую ногу над правой и ступню поставь с внешней стороны колена. Держи спину ровно. Опусти правую руку за левое колено и развернись в эту сторону как можно дальше. Звучит сложно, но на самом деле, такое упражнение ты можешь делать сам.

Эти позы укрепляют внутренние органы, подтягивают мышцы. Начнешь заниматься, и через несколько месяцев обязательно почувствуешь результат. Тело здорово, а в душе гармония!

Есть и другие позы, но их ты изучишь, если будешь заниматься йогой всерьез. Это и поза всадника, и позы приветствия Солнца и Луны, поза собаки, павлина и лука. В общем, ты обязательно найдешь то, что тебе понравится.

Если ты твердо решил заняться йогой, лучше не начинай с просмотра Интернет-ресурсов или дисков. Специальный тренер поможет тебе быстрее разобраться со всеми трудностями. Подберет нужный именно тебе комплекс. А уж если так хочется заняться йогой дома, лучше прочитать хотя бы несколько книжек. Тогда будешь точно уверен, что все делаешь правильно!

Кстати

Настоящая фанатка занятий йогой – певица Мадонна. Посмотри, как отлично она выглядит благодаря своим занятиям!