5 простих технік, які допоможуть вам справитись зі стресом - ІНСТРУКЦІЯ В КАРТИНКАХ

Стрес - це природна реакція організму на труднощі й загрози. При помірному стресі проблем зазвичай не виникає. Однак тривалий стрес може негативно впливати на психічне та фізичне здоров'я.

Є кілька технік самодопомоги від Всесвітньої організації охорони здоров'я, які можуть полегшити стан у стресових ситуаціях.

Дивіться картинки.

Техніка 1. Заземлення

Техніка 2. Відчеплення з гачка

Техніка 3. Діяти згідно власних цінностей

Техніка 4. Проявляти доброту

Техніка 5. Простір для негативних думок

Тренуйте ці техніки кілька хвилин щодня і пам'ятайте - підтримка та доброта можуть допомогти подолати труднощі. Ставтеся до себе так, як б хотіли, щоб ставилися інші до вас.