Суперфуд, який допомагає худнути швидше: поради дієтологині

Фахівці з харчування пояснили, які фрукти краще допомагають контролювати вагу та підтримувати організм у хорошій формі. Попри популярність бананів, саме ягоди експерти вважають більш ефективним продуктом для тих, хто прагне схуднути та покращити обмін речовин, інформує ЕКСПЕРТ.

Як повідомляє Prevention, дієтолог Саманта Петерсон наголосила, що кожен фрукт має власний набір корисних речовин і по-різному впливає на організм. Вибір залежить від способу життя, фізичної активності та потреб людини. Банани спеціалісти рекомендують як джерело швидкої енергії. Вони особливо корисні перед тренуваннями або після фізичних навантажень, коли організму потрібно швидко відновити сили. Крім того, банани містять значну кількість калію та магнію, які підтримують роботу серця, м’язів і нервової системи.

Дієтологиня Джуліана Вокка пояснила, що калій допомагає організму контролювати рівень натрію, а це позитивно впливає на артеріальний тиск. За словами експертів, регулярне споживання продуктів із високим вмістом калію може знижувати ризик розвитку серцево-судинних проблем. Однак ягоди фахівці називають справжнім суперфудом. Вони багаті на клітковину, антиоксиданти та поліфеноли, які допомагають зменшувати запалення, підтримують здоров’я мозку та серця, а також сприяють нормальному метаболізму.

Особливу цінність мають антоціани – природні сполуки, що надають ягодам насиченого кольору. Саме ці речовини, за словами експертів, можуть допомагати уповільнювати вікові зміни та позитивно впливати на загальний стан організму. Для людей, які хочуть позбутися зайвої ваги, ягоди стали головною рекомендацією дієтологів. Завдяки високому вмісту клітковини вони забезпечують тривале відчуття ситості при мінімальній калорійності. Водночас експерти підкреслюють, що і банани, і ягоди можуть бути частиною здорового раціону. Головне – харчуватися різноманітно та дотримуватися помірності.