Пища влияет на наши чувства

Обработанная, химически и генетически изменённая пища причиняет вред вашему телу, особенно когда принимается регулярно на протяжении долгого промежутка времени. Хронические боли, плохая способность к обучению, повышенные счета за медицинское обслуживание, усталость, частые болезни, расстройства сна и раздражительность – все они могут случиться, когда вы на регулярной основе начинаете питаться бедной нутриентами пищей. Животные продукты, сахар, искусственные красители, консерванты и химические подсластители имеют негативные долговременные последствия для человеческого тела. Ниже мы приводим список часто употребляемых в Америке продуктов и некоторые из связанных с ними негативных эффектов.

Сахар: диабет, ожирение, потери витаминов, поведенческие изменения

Животные протеины: сердечнососудистые заболевания, диабет, риск раковых заболеваний

Химические подсластители: канцерогенные эффекты, мигрени, повреждение нервной системы

Искусственные консерванты/красители: способствуют появлению рака, перегрузка печени токсинами

Употребление бедных клетчаткой продуктов: повышение риска рака кишечника, сердечнососудистые заболевания

Старая как мир поговорка «Ты есть то, что ты ешь» в наши дни справедлива как никогда; ты плохо питаешься – ты плохо себя чувствуешь, питаешься хорошо – чувствуешь себя хорошо. Пища в своём естественном виде поставляет телу всё необходимое ему для нормального функционирования топливо. Минимально обработанная пища содержит большое количество витаминов, натуральных волокон, антиоксидантов, и при этом является низкокалорийной.

Свежие фрукты и овощи: высокое содержание витаминов, клетчатки, фитонутриентов, полезные карбогидраты

Сушёные бобы и чечевица: высокое содержание протеина, клетчатки, железа

Орехи (грецкие, миндаль, кешью, бразильские): полезные жиры, витамины, протеин

Зелёный чай: снижает риск рака, улучшает когнитивные способности, содержит антиоксиданты, понижает уровень холестерина

Миндальное и кокосовое молоко: содержит большое количество витаминов, особенно витамина D и кальция

Свежий чеснок: антибактериальное, противовирусное и антигрибковое средство

Люди, которые потребляют здоровую и «чистую» пищу, получают благотворные эффекты внутри и снаружи тела: более чистую кожу, меньше болей и усталости, меньше употребляют лекарств, имеют более здоровый сон, более высокий уровень энергии и настроения, и в целом имеют более высокое качество жизни. Здоровое питание – это не диета, это образ жизни, за который ваше тело скажет вам спасибо и сейчас и в будущем.

Источник: u-news.org.ua