Що важливо зробити після прийому їжі, щоб покращити своє здоров’я. Ні, не поспати

Щільний сніданок, обід або вечеря можуть додати декілька зайвих кілограмів, але є одне правило після їжі, яке буде корисне не тільки для вашої фігури, ви також зможете покращити загальне самопочуття.

Як ми знаємо, що 10 тисяч кроків в день — це мастхев сьогодення (хоча деякі дослідження показують, що навіть 4000 тисяч кроків буде достатньо). Що нам дає ця маленька руханка кожного дня?

Лікарі вже давно говорять про користь від ходьби для здоровʼя, вона також допоможе покращити настрій і продовжити життя.

Дослідження показують, що прогулянка після їжі може покращити ваше здоров’я різними шляхами, наприклад, прогулянка після трапези допоможе вам знизити рівень цукру в крові.

Рівень глюкози або цукру в крові змінюється протягом дня. Він збільшується після їжі, але зазвичай повертається до нормального діапазону протягом 2 годин

Експеримент показав, що лише 2−5 хвилин легкої ходьби після їжі можуть покращити рівень цукру в крові і чекати години необовʼязково.

Ймовірно, це тому, що ходьба активує більше м’язів, які можуть використовувати енергію від останнього прийому їжі і спалювати глюкозу в процесі для активності ваших рухів.

Запобігання різким коливанням рівня цукру в крові може допомогти хворим на цукровий діабет контролювати ваш стан.

Крім того, дослідження, також стверджують що прогулянка після їжі прискорює процес травлення.

Вчені провели експеримент, під час якого вивчали вплив ходьби після їжі.

Дорослі зі здуттям живота в анамнезі гуляли 10−15 хвилин після кожного прийому їжі.

Через 4 тижні вони повідомили що мали набагато менше проблем зі шлунково-кишковим трактом (ШКТ), включно з низкою неприємних симптомів, такими як відрижка, метеоризм і здуття живота.

І навпаки, надто активна ходьба або біг, після їжі можуть викликати проблеми з ШКТ, наприклад нудоту або діарею.