Диетолог рассказала, как питаться вечером для эффективного похудения

Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, чтобы не мешать организму в ночное время расходовать энергию.

Об этом на своей странице в Instagram сообщила украинский диетолог Светлана Фус.

По ее словам, именно ночью вырабатываются соматотропный гормон и мелатонин (гормон сна). Эти гормоны влияют на обмен веществ и утилизацию запасов жира, предназначенных для покрытия энергетических затрат во время сна.

Фус подчеркнула, что ночью продолжается работа всего организма, и на это он тратит довольно много энергии, которую берет из запасов.

«Если поесть перед сном, особенно много сладкой пищи, выделяется гормон инсулин, который пополняет запасы и уменьшает выработку соматотропного гормона и мелатонина, что их тратят», – сообщила диетолог.

Поэтому оптимально питаться за 3-4 часа до сна, подытожила Фус.

Источник: Народна Правда