Більше рухайтеся. Фізична активність покращує сон — нове дослідження

Дослідження, проведене міждисциплінарною групою вчених з Техаського університету в Остіні, розкриває зв’язок між фізичною активністю, якістю сну і психологічним здоров’ям.

Воно показало, що фізична активність збільшує латентність швидкого сну, що вказує на глибші стадії сну перед переходом до фази швидкого сну.

Проведений аналіз базується на використанні передових натільних технологій, які відстежують рівень сну та активності учасників у природному середовищі протягом кількох місяців. Результати, опубліковані в журналі Scientific Reports, підтвердили зв’язок між регулярною фізичною активністю та глибшим сном, що сприяє кращому відпочинку та відновленню організму.

Це дослідження відрізняється від попередніх, проведених у лабораторних умовах, оскільки воно надає повну картину впливу щоденної активності на сон і психологічний стан у повсякденному житті.

Дослідники зазначають, що результати їхньої роботи дають змогу краще зрозуміти вплив фізичної активності на якість сну і загальне благополуччя людей.

Це відкриває нові перспективи для використання носяться технологій в дослідженнях сну і здоров’я, забезпечуючи більш точні і надійні дані про вплив фізичної активності на наше здоров’я і життєву активність.