Почему летом тоже нужно принимать витамин Д

Витамин Д еще называют солнечным. Он вырабатывается кожей под воздействием УФ самостоятельно и поступает вместе с пищей, витаминными добавками. Регулярное пребывание на солнце – залог отсутствия дефицитов? Совершенно не обязательно, поэтому при низком уровне витамина Д желательно принимать препараты в высоко усвояемой форме. Хорошим вариантом будет витамин Д3 «Олидетрим» польского производителя «Польфарма». Он изготавливается на основе сафлорового масла высокой очистки, идет в разных дозировках – от 600 до 4000 МЕ. Препарат подходит взрослым и детям.

Почему даже летом уровень витамина Д может быть низким

Из продуктов питания реально получить минимальное количество витамина Д. Основную часть организм синтезирует сам в результате длительного пребывания на солнце. Последнее активно с 11 до 15 часов. Этот период считается самым опасным для здоровья – согласно официальным рекомендациям ВОЗ, в данное время на улице лучше не бывать или использовать средства с высоким фактором СПФ (а для синтеза витамина Д кожа должна быть открытой и без защитной косметики).

Поэтому низкий уровень витамина Д по результатам анализов диагностируется у 90% украинцев. Что делать? Принимать капсулы в оптимальной дозировке курсами. Сначала рекомендовано сдать анализ на витамин Д и обратиться к врачу за консультацией.

Польза приема вещества в летнее время

Раньше часто говорили, что витамин Д летом пить не нужно – солнца и так достаточно. Но, как мы выяснили, это не совсем так. Плюс витамин Д поддерживает защитный слой эпидермиса, ускоряет регенерацию, способствует удержанию влаги – то, что нужно, в летний период. Дефициты быстро отражаются на состоянии эпидермиса, ускоряют старение.

Чем еще полезен витамин Д – так это улучшением состояния волос. Когда вещества мало, рост локонов замедляется, они истончаются и становятся сухими, может начинаться выпадение. Так что профилактические курсы витамина Д помогают от многих проблем со здоровьем, улучшают самочувствие, состояние кожи, волос и ногтей. Лето – самое время, чтобы сдать анализ для проверки уровня вещества в крови и начать прием при необходимости.

Для чего еще пить витамин Д

Вещество принимает участие в обмене фосфора и кальция, отвечает за усвоение данных элементов, их всасывание кишечником. Если витамина Д мало, кальций даже при адекватном поступлении из пищи или добавок усваиваться не будет. А его дефицит – это прямой путь к хрупкости костей и остеопорозу.

Важен витамин Д для нормального иммунитета. Его высокий уровень является лучшей профилактикой аутоиммунных патологий вроде тиреоидита, ревматоидного артрита, воспалительных заболеваний кишечника и рассеянного склероза. Достаточное содержание витамина Д в крови минимизирует риски заражения гепатитом, туберкулезом и другими заболеваниями.

Нужно следить за уровнем вещества будущим мамам – чтобы нормально выносить беременность, снизить риски гестационного диабета и преждевременных родов. Прием витамина Д уменьшает вероятность поликистоза яичников в любом возрасте.

У детей вещество отвечает за нормальный рост, прочность костей, развитие нервной системы. Именно поэтому витамин Д рекомендовано принимать в комплексной терапии гиперактивности, нарушений в работе ЦНС, частых простудах.

Витамин Д в организме детей и взрослых влияет абсолютно на все органы и системы, поэтому его дефицит приводит к серьезным комплексным нарушениям. Чтобы сохранить здоровье и предотвратить ряд проблем, достаточно принимать профилактические дозировки курсами. Рекомендованная суточная норма для детей – 600-1000 МЕ, взрослых – 1000-4000 МЕ.