В МОЗ показали украинцам простые упражнения на карантине

Украинцам рассказали, как можно не отказываться от регулярных физических упражнений даже во время работы в офисе или удаленно. 

Об этом сообщает Центр общественного здоровья в Facebook.

"Если много работаешь, ты всегда можешь включить физическую активность в свой распорядок, не отвлекаясь. Это на собственном примере показывает Виктор Ляшко, заместитель министра здравоохранения, главный государственный санитарный врач Украины", - указано в сообщении. 

Несколько вариантов движения, которые можно совместить с работой: 

• Двигайся по комнате, когда читаешь электронные письма или какие-то документы. 
• Движения плечами вверх-вниз или мягкие аккуратные скручивания позвоночника в стороны можно делать, даже не вставая со стула. 
• Во время онлайн-встреч, если это уместно, выключай камеру, вставай и делай такие простые упражнения: приседания, наклоны тела влево и вправо, вращения головой и плечами.

Если на звонке обязательно надо сидеть перед экраном, то сидя можно делать подъемы ног на кончики пальцев - мышцы икр начнут печь уже через несколько секунд. Также можно по очереди выпрямлять одну ногу параллельно полу - так называемая планка для ног.

Источник