Для здоров’я серця і від ранньої смерті. Австралійські вчені з’ясували, скільки кроків потрібно робити на день

Нещодавнє дослідження, проведене Центром Чарльза Перкінса при Сіднейському університеті в Австралії, показало, що всього 10 тисяч кроків на день знижують шкоду здоров’ю від сидячої роботи.

Дослідження, опубліковане в Британському журналі спортивної медицини, ґрунтується на аналізі даних понад 72 000 осіб.

Результати дослідження показали, що кожен додатковий крок до 10 000 кроків на день знижує ризик смерті на 39 відсотків і ризик серцево-судинних захворювань на 21 відсоток, незалежно від кількості часу, проведеного в сидячому положенні. Це перше дослідження, в якому за допомогою переносних пристроїв об'єктивно вимірювався вплив щоденних кроків на здоров’я при тривалому сидячому способі життя.

Доктор Метью Ахмаді, провідний автор і науковий співробітник дослідження, наголосив, що будь-який рух має значення, і люди повинні прагнути збільшувати кількість кроків на день, щоб компенсувати негативні наслідки сидячого способу життя.

Професор Еммануель Стаматакіс, старший автор і директор дослідницького центру носяться пристроїв Mackenzie, зазначив, що використання даних про кількість кроків може допомогти медичним працівникам і громадським організаціям точно відслідковувати фізичну активність і розробляти рекомендації щодо здорового способу життя.

Дослідження засноване на даних біомедичної бази UK Biobank. Під час дослідження понад 72 000 учасників носили акселерометри на зап’ясті для вимірювання фізичної активності. Середня кількість кроків становила 6222 на день, а учасники, які проходили від 9000 до 10000 кроків на день, мали найнижчий ризик смерті та серцево-судинних захворювань.

Ці дані підкреслюють важливість активного способу життя для офісних працівників і можуть стати основою для розроблення рекомендацій щодо фізичної активності для суспільства.

Джерело: NV