Цей продукт харчування варто вживати щодня, якщо хочете позбутися зайвої ваги і залишатися здоровим

Клітковина, що міститься у вівсянці, відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кишечника, сприяє нормалізації артеріального тиску та цукру в крові.

Одним із найвражаючих ефектів щоденного споживання вівсяної каші є її потенціал для зниження ваги. Про цей та інші корисні властивості цієї страви розповіла Діпалі Шарма, клінічна дієтологиня з Індії, пише Indian Express.

«Вівсянка багата на клітковину, яка сприяє відчуттю ситості та насичення, що потенційно знижує загальне споживання калорій. Це може бути особливо корисно для людей, які прагнуть контролювати свою вагу. Крім того, клітковина допомагає регулювати дефекацію, сприяючи здоров’ю травної системи і потенційно запобігаючи закрепам» — зазначила Шарма.

За її словами, вівсяна каша може знизити рівень цукру в крові, оскільки клітковина та складні вуглеводи, що в ній містяться перетравлюються повільніше, що призводить до поступового вивільнення цукру в кров. «Це може допомогти запобігти стрибкам і падінню рівня цукру в крові, що робить саме цей продукт гарним вибором для людей, які хворіють на діабет або прагнуть мати високий рівень енергії впродовж дня», — стверджує дієтологиня.

Вміст клітковини у вівсянці також позитивно впливає на рівень холестерину. «Регулярне споживання кашів пов’язане зі зниженням рівня холестерину ЛПНЩ, тим самим зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, роль вівсянки у стабілізації артеріального тиску також сприяє здоров’ю серця, потенційно знижуючи ризик гіпертонії та пов’язаних з нею серцево-судинних ускладнень», — додала експертка.

Джерело: NV