А мы едим их всю жизнь: диетологи назвали каши, которые вредят организму
11 жовтня 2021 10:49
Диетологи рекомендуют начинать свой день именно с каш, однако не все они несут пользу для организма. Некоторые крупы могут вымыть из организма кальций и поспособствовать ожирению.
Диетологи составили перечень круп, которым нельзя злоупотреблять.
Рисовая каша
Бурый рис полезен для человека, а вот, более привычный для нас, белый шлифованный практически не имеет в своем составе полезных микроэлементов, витаминов и клетчатки. Рис довольно калориен и человек после него практически не ощущает насыщения. Калорийности блюду придает молоко и масло, которое добавлят во время приготовления.
Манная каша
Данную кашу частенько вводят в качестве прикорма детям, чтобы те набирали вес. Однако взрослым людям, склонным к ожирению, она способна навредить. В манке содержится минимум клетчатки и витаминов при очень высокой калорийности. К тому же, она способствует росту инсулина в крови, что опасно для диабетиков.
Овсянка
Это крупа мелкого помола, которая практически не содержит в себе полезных веществ и пищевых волокон. Овсянка быстрого приготовления мало насыщает, а также способствует вздутию живота. Такие каши часто готовят с большим количеством сахара и сухого молока, что вредит фигуре.
Диетологи советуют вносить разнообразие в свой рацион и не есть одну и ту же крупу постоянно.
- Разнообразьте свой рацион - не ешьте одну и ту же крупу постоянно.
- Каша лучше всего усваивается в первой половине дня.
- Выбирайте цельнозерновые каши.
- Калорийные крупы готовьте не с мясом, а фруктами, так каша они будет менее жирной.