Какие напитки и продукты помогают здоровому сну?

Просмотров: 568
15 марта 2021 15:47
Какие напитки и продукты помогают здоровому сну? фото

Согласно статистике, треть людей на Земле страдают бессонницей. Это сказывается на их физической форме, умственном состоянии, приводит к депрессиям. Поэтому с бессонницей нужно бороться.

Что выбирать на обед и ужин тем, кто страдает бессонницей:

* кефир. Он положительно влияет на бактерии, живущие в кишечнике. А ведь именно там вырабатывается 80 процентов гормона радости серотонина, который затем переходит в гормон сна мелатонин;

* фасоль, фисташки, вишня - в этих продуктах содержится природный мелатонин. В фисташках его так много, что достаточно семь орехов для получения суточной дозы;

* палтус, индейка, шпинат, кунжутное семя содержат вещество триптофан, который в организме превращается в серотонин, а уже тот - в мелатонин.

Непосредственно перед сном есть эти продукты бессмысленно - это не снотворное, действующее вещество из блюда организм сначала должен извлечь и усвоить. Поэтому последний прием пищи необходим как минимум за три часа до времени отхода ко сну.

Источник

Имя:
Ваш комментарий:

Похожие новости: