Красивые кроссовки для занятий спортом

Украинцы начали массово заниматься спортом, и это правильно. С возрастом, человек начинает задумываться над своим здоровьем. Если сопоставить количество посетителей спортзалов, то людей среднего и старшего возрастов, заметно больше, чем молодежи. Посещение спортзала необходимо начинать с того, что отказаться от всех вредных привычек. Алкоголь, курение и спорт несовместимы друг с другом. Если пиво и вино в ограниченных количествах идут на пользу, то никотин негативно влияет на рост мышц. Людям среднего и старшего возраста, которые решили заняться спортом, лучше сначала проконсультироваться с врачами. Тяжелые физические нагрузки противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Для тренировок понадобиться спортивные одежда: красивые кроссовки, футболки, штаны или шорты. В зависимости от сезона, тренироваться можно в шортах или штанах, но кроссовки обязательны к ношению. Для спортзала понадобятся кроссовки с толстой, пружинящей подошвой, чтобы ногам было комфортно при поднятии тяжестей или занятий бегом. Во время бега коленные суставы испытывают большие нагрузки, а толстая подошва создает амортизирующий эффект.

Первые несколько тренировок в тренажерном зале лучше провести с тренером. В каждом хорошем спортзале работает тренер. Самое главное в любой тренировке – это техника упражнений. При неправильном выполнении можно получить травму.

В бодибилдинге существует три базовых упражнения, которые входят в программу каждого спортсмена. Это жим штанги от груди, приседания со штангой и становая тяга. Последние два упражнения очень травмоопасные при неправильном выполнении. Поэтому, лучше несколько занятий заниматься с тренером. Основная проблема новичков, когда они приходят в спортзал, это неправильная техника и тяжелые веса. Кроме того, разминка перед тренировкой играет важное значение. Прежде, чем приступить к нагрузкам, необходимо разогреть мышцы в течение 10 минут. Это может быть беговая дорожка или велотренажер.